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澳门赌场趣事|警惕秋天的“燥”脾气

更新时间:2020-01-09 15:16:32

澳门赌场趣事|警惕秋天的“燥”脾气

澳门赌场趣事,入秋以来,天气逐渐转凉,昼夜温差变大,有的战友出现皮肤干燥、嘴唇干裂、咽喉疼痛、伤风感冒等恼人症状,其实这都是秋燥在“搞鬼”。新疆军区某红军团卫生队孙军医提醒战友要多加预防,警惕秋天的“燥”脾气。

皮肤干燥要保湿

最近,战士小王每天早上起床都口干舌燥,脸上开始起皮,嘴唇也裂开了小口子。

秋季天干物燥,表皮细胞易丢失水分,可能出现皮肤干燥、口唇皱裂、毛发脱落等症状。出现秋燥危“肌”要学会科学补水。

一是少量多次喝足水。从夏季进入秋季,空气湿度降低,皮肤、嘴唇、咽部容易发干。因此需要补充充足的水分,建议战友每天至少喝1500-1700毫升的水,喝水时注意少量多次,不要等口渴了再喝,保证身体的充分吸收。战友在睡前也可以适当补充水分,以防机体缺水。此外,平时还可以喝些蜂蜜水,能够清热泻火,润肠清肺。

二是嘴唇干裂别舔嘴。秋季,官兵在洗澡时应尽量避免使用香皂、肥皂等碱性洁肤用品,以免使皮肤更加干燥。洗完澡后可适当涂抹一些保湿乳,锁住皮肤中的水分,避免出现皮肤皲裂。嘴唇干裂时不要舔嘴唇,否则会使嘴唇更加干燥。若出现嘴唇干裂,可以涂抹橄榄油或润唇膏,这样能在嘴唇表面形成一层保护膜。

养胃润肺调饮食

天气凉爽后,连里周末组织了一次火锅小会餐。战士小王爱吃辣,一顿火锅吃得辣味十足,但没想到当天晚上胃就开始抗议。

立秋之后,人的食欲明显好转,但如果饮食没有顾忌,常吃过辣或刺激性食物,会对胃黏膜造成损害,导致胃肠功能紊乱,严重的甚至会诱发胃溃疡等肠胃疾病。而且秋季干燥,容易上火,易出现咽喉疼痛、便秘、长痘痘等情况。这时候需要清淡饮食,多食用润肺、生津、健脾的食物。孙军医给出以下两点建议——

一是清淡饮食要营养。秋季饮食要避免一些油腻、煎炸、辛辣的食物。平时可以喝粥、豆浆等润肺健脾的食物,比如小米南瓜粥温软清淡易消化,而且有助于降低血糖。但清淡饮食也要注意营养合理、膳食平衡,摄入人体所需的蛋白质和脂肪。

二是多吃蔬菜和水果。多数蔬菜(冬瓜、白萝卜、山药、莲藕等)和水果(雪梨、苹果、葡萄、石榴等)含有大量水分,而且果蔬中还富含丰富的维生素c、维生素b、无机盐、纤维素等,既能补充维生素和人体所需的微量元素,还可以提高机体的免疫力和抵抗力。例如,冬瓜不仅营养丰富而且具有润肺生津的作用,有助于利水消肿、清热解暑。雪梨有止咳化痰、清热降火等功效,有助于缓解肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结等症状。

健身防寒抗秋冻

上周上哨前,小杨感觉天气还有点热,就没有添加衣物,可上哨没多久,温度骤降,第二天小杨就发烧了。

人们常说“春捂秋冻,不生杂病”,适当地捂一点或冻一点确实可以增强人的心肺功能,提高机体适应自然气候变化的能力。但“秋冻”也要适可而止,遇天气骤变、气温明显下降,需及时添衣,避免受凉感冒。孙军医建议可从以下两点入手——

一是保证睡眠勤锻炼。积极参加健身锻炼可以增强体质,提高机体免疫力。每天可抽出一定时间进行锻炼。锻炼前要充分做好准备活动,防止出现训练伤。锻炼时要注意方式、方法,运动量要适宜。另外,秋季日照时间变短,作息时间有所调整,要尽可能保证睡眠充足,充足的睡眠不仅能帮助官兵恢复精力,也能帮助提高身体素质。

二是循序添衣避风寒。秋天由热转寒,如果一下子穿得很厚,反而可能会使身体出现小毛病。因此,要循序渐进,根据天气变化及时添加衣物。晚上睡觉一定要注意保暖,盖好被子,防止脾胃受凉。在做好防寒保暖的同时,平时在其他方面也要多加注意,如运动大量出汗后避免风吹,以防出现伤风感冒。(杜翼辰整理)


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